بارداری و کمردرد اغلب زنان دچار می‌شوند و این درد عموماً در قسمت انتهایی کمر جایی که ستون فقرات به لگن متصل می‌شود رخ می‌دهد مطمئن باشید که نکات جالبی وجود دارند که می‌تواند منجر به تخفیف و کنترل درد شما شود. دیسک کمر و روش های درمان آن در کرج
علل بارداری و کمردرد چیست؟
عمده دردهای کمر در ناحیه مفصل ساکروایلیاک رخ می‌دهد و عمده‌ترین دلایل آن عبارت‌اند از:
- افزایش وزن: در یک بارداری سالم و طبیعی، زنان حدود ۱۲ تا ۱۵ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند و این ستون فقرات است که باید این وزن را تحمل کند. این اضافه‌وزن فشار قابل‌توجهی را به تاندون‌ها و عضلات ستون فقرات و همچنین عروق و اعصاب لگن وارد می‌کند و می‌تواند باعث بروز درد شود.
- تغییر در قامت و وضعیت بدن: بارداری باعث تغییر مرکز ثقل بدن می‌شود. این وضعیت باعث می‌شود که شما اگرچه به‌طور ناخودآگاه، وضعیت کمر و لگن خودزا تغییر دهید تا بتوانید مرکز ثقل بدن خود را کنترل کنید که این وضعیت می‌تواند باعث درد شود. آرتروز ستون فقرات و درمان آن در کرج
- تغییرات هورمونی: در حین بارداری بدن شما هورمونی به نام ریلکسین ترشح می‌کند که باعث شل شدن لیگامان‌های ناحیه لگن شده تا زایمان طبیعی امکان‌پذیر شود. این هورمون نه‌تنها تاندون‌ها و مفاصل کانال زایمانی را شل می‌کند بلکه بر روی تاندون‌های ستون فقرات نیز اثر دارد که می‌تواند باعث عدم ثبات و درد شود. بارداری و کمردرد
- جدا شدن عضلات: ازآنجایی‌که رحم شروع به رشد می‌کند عضلات موازی و راست شکم که از دنده‌ها شروع‌شده و به استخوان لگن متصل می‌شوند از هم جدا می‌شوند. این جدایی عضلات می‌تواند کمردرد را بدتر کند.
- استرس: فشارهای روحی می‌تواند باعث گرفتگی عضلات ستون فقرات شده و باعث اسپاسم‌های دردناک شود وقتی‌که عصبی می‌شوند دردتان بدتر خواهد شد.
درمان بارداری و کمردرد
اگر قبل از بارداری و کمردرد مزمن نداشته‌اید و درد را برای اولین بار در بارداری تجربه می‌کنید به‌تدریج از بین خواهد رفت ولی انجام کارهای زیر می‌تواند باعث کاهش و کنترل کمردرد شده و یا حتی از بروز آن جلوگیری کند.
ورزش
ورزش منظم باعث تقویت عضلات شده و انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش می‌دهد. این نوع عضلات فشارهای فیزیکی را بهتر تحمل کرده و میزان کمتری از فشار را به ستون فقرات منتقل می‌کند. ورزش بی‌خطر برای اغلب زنان باردار عبارت‌اند از راه‌پیمایی، شنا و دوچرخه ثابت است. برای تقویت عضلات ناحیه شکم و لگن حتماً با پزشک خود مشورت کنید. سندروم تونل کارپال (مجرای مچ دست) و درمان در کرج
سرما و گرما
در موارد حاد چند قطعه یخ را درون کیسه قرار داده آن‌ها داخل یکپارچه نازک پیچیده و روی ناحیه درد در قسمت کمر بگذارید بعد از چند روز می‌توانید از کیسه آب گرم استفاده کنید که باعث کاهش درد می‌شود. مراقب باشید به شکم خود حرارت ندهید.
قامت خود را اصلاح کنید
با تغییر وضعیت، فشار روی ستون فقرات خود را کاهش دهید. وضعیت صحیح نشستن، ایستادن و خوابیدن را رعایت کنید. به‌طور مثال خوابیدن به سمت چپ با یک بالشت کوچک بین پاها از فشار بر روی کمر هنگام خوابیدن خواهد کاست. بارداری و کمردرد موقع نشستن پشت میز از یک بالشت کوچک جهت پر کردن گودی کمر خود استفاده کنید و از یک زیر پایی کوچک زیر پاها بهره ببرید. سعی کنید شانه‌ها را عقب نگهدارید. پوشیدن یک کمربند مخصوص حاملگی هم کمک‌کننده است. درد لگن و درمان بدون جراحی
مشاوره
اگر استرس و فشار روحی زیاد دارید از یک مشاور خوب بهره ببرید.
ماساژ
ماساژ صحیح می‌تواند از شدت کمردرد بکاهد ولی برای این منظور حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
سایر نکات مفید بارداری و کمردرد:
- موقع برداشتن اجسام از روی زمین ابتدا بنشینید و پس از برداشتن جسم موردنظر برخیزید.
- به‌هیچ‌وجه برای این منظور دولا نشوید.
- از پوشیدن کفش پاشنه‌بلند خودداری کنید.
- طاق‌باز نخوابید.
- ساپورت می‌تواند کمک‌کننده باشد.
اگر با رعایت تمام موارد فوق درد شما تخفیف نیافت با پزشک خود مشورت کنید. به‌هیچ‌وجه سرخود از داروهای ضد درد استفاده نکنید. استامینوفن معمولاً کم‌خطرترین داروی ضد درد هنگام حاملگی است و سایر ضد دردها مانند پروفن، ادویل و … عموماً توصیه نمی‌شوند.
شدت، حدت و احتمال بروز بارداری و کمردرد
بیش از سه‌چهارم زنان باردار زمانی در طی بارداری دچار کمردرد می‌شوند که معمولاً در اواخر بارداری رخ‌داده و چند ماه پس از زایمان بهبود می‌یابد. وجود کمردرد قبل از بارداری، بروز کمردرد در بارداری قبلی، عدم تحرک و ورزش کافی در زمان بارداری و کمردرد، وزن زیاد، عضلات شکمی و لگنی ضعیف و باردارشدن باوجود کمردرد قطعاً موجب بروز کمردردی شدیدتر خواهد شد، احتمال مزمن شدن را بیشتر خواهد کرد و درمان نیز سخت‌تر خواهد شد.
زمانی که ویزیت و تجویز پزشک جهت بارداری و کمردرد ضروری می‌شود
بارداری و کمردرد به خودی‌خود دلیلی برای مراجعه به پزشک نیست ولی در موارد زیر حتماً پیش پزشک بروید:
- درد شدید
- شروع ناگهانی درد و شدید شدن ناگهانی درد
- دردهای ریتمیک با کرامپ
در موارد نادری کمردرد ممکن است به دلیل مشکلاتی مانند پوکی شدید استخوان ناشی از بارداری، آرتروز مهره‌های کمر و یا آرتریت عفونی باشد، دردهای ریتمیک می‌تواند به دلیل زایمان زودرس باشد در چنین مواردی حتماً با پزشکتان مشورت کنید. کلینیک درمان دردهای لگنی در کرج
